Power snatch (rwanie sztangi z podłogi do półprzysiadu)

Jak wykonać

1. 1Ustaw sztangę przy goleniach, chwyć ją szerokim chwytem, biodra nisko, klatka wypięta.
2. 2Zacznij pierwszy ciąg, pchając piętami, i utrzymaj stały kąt pleców do kolan.
3. 3Dynamicznie wyprostuj biodra, kolana i kostki, trzymając sztangę blisko ciała.
4. 4Wzrusz barkami, ugnij łokcie na boki i wskocz pod sztangę na nieco szerszy rozstaw stóp.
5. 5Złap sztangę na wyprostowanych rękach nad głową i wstań.