Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku

Jak wykonać

1. 1Usiądź przy modlitewniku, chwyć sztangę łamaną wąskim chwytem podchwytem.
2. 2Oprzyj ramiona i klatkę o podpórkę, sztanga na wysokości barków.
3. 3Powoli opuszczaj sztangę, aż ramiona się wyprostują, a biceps się rozciągnie.
4. 4Ugnij ramiona, unosząc sztangę do wysokości barków, i mocno napnij biceps.
5. 5Powtórz ruch bez odrywania ramion od podpórki.