Uginanie nogi leżąc przodem z oporem partnera

Jak wykonać

1. 1Połóż się twarzą w dół z wyprostowanymi nogami, partner kładzie dłoń na Twojej pięcie.
2. 2Ugnij kolano, unosząc piętę w stronę pośladka, a partner stawia opór.
3. 3Zwiększaj opór stopniowo w trakcie ruchu i ustalaj jego siłę z partnerem.
4. 4Zatrzymaj się na górze i wracaj powoli, a partner stawia opór w przeciwnym kierunku.