Podciąganie na drążku nachwytem

Jak wykonać

1. 1Chwyć drążek nachwytem w wybranej szerokości: szerokiej, średniej lub wąskiej.
2. 2Odchyl tułów o ok. 30 stopni, wypnij klatkę i lekko wygnij dolny odcinek pleców.
3. 3Podciągnij się, ściągając barki i ramiona w dół i do tyłu, aż drążek dotknie górnej części klatki.
4. 4Napnij mięśnie grzbietu u góry, trzymając tułów stabilnie.
5. 5Opuść się powoli do pełnego wyprostu ramion.