Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wyciskanie sztangi nad głowę z wyskoku z nóg (push press)

Wyciskanie sztangi nad głowę z wyskoku z nóg (push press)

Push Press

sztangazaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Pomocnicze

czworogłowe ud, triceps

Jak wykonać

Ustaw sztangę na przodzie barków, stopy na szerokość bioder.
Zrób krótkie ugięcie kolan, utrzymując tułów pionowo.
Wybij się dynamicznie z nóg i użyj tego pędu do wyciśnięcia sztangi nad głowę.
Zablokuj łokcie nad głową i opuść sztangę na barki, amortyzując nogami.