Przenoszenie sztangi do pozycji rack

Jak wykonać

1. 1Chwyć sztangę chwytem hakowym, z ramionami uniesionymi poziomo i przedramionami opuszczonymi w dół.
2. 2Obróć łokcie wokół sztangi i przenieś ją na barki.
3. 3Gdy łokcie idą do przodu, rozluźnij chwyt.
4. 4Wysuń barki do przodu, tak by sztanga lekko spoczęła na obojczykach i delikatnie dotykała szyi.
5. 5Trzymaj sztangę blisko ciała i zwiększaj tempo oraz ciężar dopiero, gdy ruch stanie się płynny.