Martwy ciąg z podwyższenia

Jak wykonać

1. 1Ustaw sztangę na kołkach w stojaku na wysokości poniżej kolan, powyżej kolan lub w połowie uda.
2. 2Stań stopami na szerokość bioder, chwyć sztangę na szerokość barków, wypchnij biodra do tyłu i wygnij plecy.
3. 3Patrząc przed siebie, wyprostuj biodra i kolana, ciągnąc sztangę w górę i lekko do tyłu.
4. 4W górnym punkcie zepnij łopatki i pełni wyprostuj sylwetkę.
5. 5Odłóż sztangę na kołki i powtórz.