Unoszenie nogi w tył w podporze klęcznym

Jak wykonać

1. 1Ustaw się w podporze klęcznym na macie, z głową skierowaną przed siebie i kolanami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
2. 2Wyprostuj jedną nogę i unieś ją do tyłu, prostując biodro i kolano.
3. 3Wróć do pozycji wyjściowej bez utraty napięcia w pośladku.
4. 4Wykonaj 5–10 powtórzeń, a potem zmień nogę.