Martwy ciąg z odwróconymi gumami

Jak wykonać

1. 1Zamocuj gumy do góry stojaka i do sztangi, a sztangę ustaw nad środkiem stóp przy stopach na szerokość bioder.
2. 2Złap sztangę na szerokość barków, weź wdech i opuść biodra, aż golenie dotkną gryfu.
3. 3Patrząc przed siebie, z wypiętą klatką i wygiętymi plecami, wypychaj stopy w podłoże i unoś sztangę.
4. 4Gdy sztanga minie kolana, pociągnij ją do tyłu, ściągnij łopatki i wypchnij biodra do przodu.
5. 5Opuść sztangę, zginając biodra i prowadząc ją blisko nóg.