Przysiad ze sztangą i odwróconymi gumami

Reverse Band Power Squat

sztangazaawansowanywielostawowe

Główne partie

czworogłowe ud

Pomocnicze

przywodziciele ud, łydki, pośladki, tył ud, dolny odcinek pleców

Jak wykonać

Zamocuj gumy do góry stojaka i do sztangi, potem połóż sztangę na plecach i ściągnij łopatki.
Zdejmij sztangę ze stojaka i ustaw stopy szeroko, aby mocniej zaangażować pośladki, przywodziciele i tylną taśmę.
Patrząc przed siebie, zepnij brzuch i plecy, wypchnij kolana na zewnątrz i opuść biodra do tyłu.
Zejdź do przysiadu, utrzymując golenie możliwie pionowo.
Wstań, mocno wypychając stopy w podłoże.