Martwy ciąg sumo z odwróconymi gumami

Jak wykonać

1. 1Zamocuj gumy do góry stojaka i do sztangi, a sztangę ustaw nad środkiem stóp przy bardzo szerokim rozstawie nóg.
2. 2Chwyć sztangę ramionami pionowo pod barkami, wewnątrz nóg, i rozluźnij barki.
3. 3Weź wdech, opuść biodra z wypiętą klatką i patrząc przed siebie.
4. 4Wypychaj podłoże na boki, prostując biodra i kolana, z ciężarem na tylnej części stóp.
5. 5Gdy sztanga minie kolana, odchyl się lekko, wypchnij biodra do sztangi i ściągnij łopatki.