Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Uginanie ramion nachwytem ze sztangielką łamaną na modlitewniku

Uginanie ramion nachwytem ze sztangielką łamaną na modlitewniku

Reverse Barbell Preacher Curls

łamana sztangaśrednio zaawansowanyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

biceps

Pomocnicze

przedramiona

Jak wykonać

Chwyć sztangę łamaną nachwytem na szerokość barków i oprzyj ramiona na modlitewniku, z wyprostowanymi łokciami.
Wydychając powietrze, ugnij ramiona i unieś sztangę do wysokości barków.
Mocno napnij mięśnie w górnym punkcie przez sekundę.
Powoli opuść sztangę do pełnego wyprostu ramion i powtórz.