Skłony odwrócone (unoszenie bioder w leżeniu)

Jak wykonać

1. 1Połóż się na plecach z rękami wzdłuż tułowia i dłońmi na podłodze, po czym unieś nogi tak, by uda były prostopadłe do podłogi.
2. 2Wdychając powietrze, przyciągnij kolana do klatki piersiowej, podwijając miednicę i odrywając biodra od podłogi.
3. 3Zatrzymaj ruch na sekundę, napinając brzuch.
4. 4Wydychając powietrze, wróć do pozycji wyjściowej, trzymając ręce nieruchomo.