Odwodzenie hantli z rotacją zewnętrzną na ławce skośnej

Jak wykonać

1. 1Połóż się przodem na ławce skośnej ustawionej pod kątem 30 stopni i chwyć hantle nachwytem, z lekko ugiętymi łokciami.
2. 2Unoś ramiona łukiem na boki, wydychając powietrze.
3. 3W trakcie ruchu obróć nadgarstki o 90 stopni, aż dłonie będą zwrócone do siebie.
4. 4Ściągnij łopatki w górnym punkcie, a następnie powoli opuść hantle i powtórz.