Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie

Reverse Grip Bent-Over Rows

sztangaśrednio zaawansowanywielostawowe

Główne partie

środek pleców

Pomocnicze

biceps, najszersze grzbietu, barki

Jak wykonać

Chwyć sztangę podchwytem, ugnij lekko kolana i pochyl tułów prawie do poziomu, z prostymi plecami i głową uniesioną.
Nie ruszając tułowiem, przyciągnij sztangę do brzucha, trzymając łokcie blisko ciała.
Zatrzymaj ruch na sekundę i ściśnij mięśnie pleców.
Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej i powtórz.