Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Odwrotne hiperekstensje na maszynie

Odwrotne hiperekstensje na maszynie

Reverse Hyperextension

maszynaśrednio zaawansowany

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

tył ud

Pomocnicze

łydki, pośladki

Jak wykonać

Ustaw odpowiedni ciężar, połóż się na górnej poduszce z biodrami poza krawędzią i chwyć uchwyty, umieszczając stopy między poduszkami.
Zegnij biodra, przyciągając nogi do przodu.
Wyprostuj biodra, odrzucając nogi do tyłu, i zatrzymaj ruch przed pełnym przeprostem.
Wróć kontrolowanym ruchem i powtórz.