Wyciskanie sztangi podchwytem wąsko na ławce płaskiej

Jak wykonać

1. 1Połóż się na ławce płaskiej, chwyć sztangę wąsko podchwytem i trzymaj ją nad sobą na wyprostowanych ramionach.
2. 2Wdychając powietrze, powoli opuść sztangę do środka klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko tułowia.
3. 3Zatrzymaj ruch na sekundę.
4. 4Wydychając powietrze, wyciśnij sztangę tricepsami do pełnego wyprostu, opuszczając ją około dwa razy wolniej niż unosisz.