Rolowanie mięśni równoległobocznych

Jak wykonać

1. 1Połóż się na plecach z wałkiem pod górną częścią pleców i skrzyżuj ramiona przed sobą.
2. 2Unieś biodra znad podłogi, przenosząc ciężar na wałek.
3. 3Przenoś ciężar z boku na bok, przetaczając wałek po środkowej i górnej części pleców.
4. 4Zatrzymaj się na 10–30 sekund w bolesnych punktach napięcia.