Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na plecach

Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na plecach

Rocking Standing Calf Raise

sztangapoczątkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

łydki

Jak wykonać

Połóż sztangę na barkach i odejdź od stojaka, stopy na szerokość barków.
Trzymaj głowę uniesioną, plecy proste, a kolana lekko ugięte.
Unieś pięty jak najwyżej, napinając łydki.
Zatrzymaj się na chwilę w szczycie.
Powoli opuść pięty, utrzymując nieruchome kolana.