Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Podciąganie Rocky'ego nachwytem szerokim

Podciąganie Rocky'ego nachwytem szerokim

Rocky Pull-Ups/Pulldowns

inneśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

najszersze grzbietu

Pomocnicze

biceps, środek pleców, barki

Jak wykonać

Chwyć drążek szerokim nachwytem i odchyl tors o ok. 30 stopni z wypiętą klatką.
Przyciągnij klatkę piersiową do drążka, ściągając barki w dół i do tyłu.
Napnij mocno mięśnie grzbietu w górnym punkcie.
Utrzymaj tors w bezruchu, pracują tylko ramiona.
Powoli opuść ciało do pełnego wyprostu rąk.