Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Martwy ciąg rumuński

Martwy ciąg rumuński

Romanian Deadlift

sztangaśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

tył ud

Pomocnicze

łydki, pośladki, dolny odcinek pleców

Jak wykonać

Chwyć sztangę nachwytem nieco szerzej niż barki i stań z lekko ugiętymi kolanami.
Utrzymuj proste plecy i ręce, a piszczele pionowo.
Wyprostuj się, napędzając ruch biodrami.
Opuść sztangę, cofając biodra i tylko lekko zginając kolana.
Trzymaj sztangę blisko nóg i klatkę piersiową uniesioną.