Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wspinanie po linie

Wspinanie po linie

Rope Climb

inneśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

najszersze grzbietu

Pomocnicze

biceps, przedramiona, środek pleców, barki

Jak wykonać

Chwyć linę oburącz nad głową i podskocz.
Owiń linę wokół nogi i zaciśnij ją stopami.
Wyciągnij ręce jak najwyżej i podciągnij kolana do klatki.
Ponownie zablokuj linę stopami, wyprostuj nogi i chwyć wyżej.
Zjedź w dół, luzując stopy i chwytając linę naprzemiennie rękami.