Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wioślarz (ergometr wioślarski)

Wioślarz (ergometr wioślarski)

Rowing, Stationary

maszynaśrednio zaawansowany

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

czworogłowe ud

Pomocnicze

biceps, łydki, pośladki, tył ud, dolny odcinek pleców, środek pleców

Jak wykonać

Usiądź na ergometrze, zapnij stopy w paskach i wyprostuj plecy.
Wypchnij się nogami, napędzając ruch głównie nogami i biodrami.
Przyciągnij uchwyt do górnej części brzucha, ściągając łopatki.
Wyprostuj ramiona, ugnij kolana i wróć do przodu.