Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Skręty rosyjskie

Skręty rosyjskie

Russian Twist

bez sprzętuśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

brzuch

Pomocnicze

dolny odcinek pleców

Jak wykonać

Usiądź na podłodze z ugiętymi kolanami i odchyl tułów, tworząc literę V z udami.
Złącz dłonie i wyprostuj ręce przed sobą.
Skręć tułów w prawo, aż ręce znajdą się równolegle do podłogi.
Zatrzymaj się na sekundę i wróć do środka.
Powtórz ruch na lewą stronę.