Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Załadunek worków z piaskiem na platformę

Załadunek worków z piaskiem na platformę

Sandbag Load

innepoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

czworogłowe ud

Pomocnicze

brzuch, biceps, łydki, przedramiona, pośladki, tył ud, dolny odcinek pleców, środek pleców, barki, kaptury

Jak wykonać

Obejmij worek jak najszerzej i unieś go, prostując biodra i kolana.
Szybko przenieś worek do platformy.
Wyprostuj biodra, kolana i kostki, by wynieść worek jak najwyżej.
Połóż worek na platformie tak, by nie spadł.
Wróć po kolejny worek i powtarzaj.