Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie w siadzie (jednorącz)

Jak wykonać

1. 1Usiądź na końcu ławki, pochyl tułów niemal równolegle do podłogi z prostymi plecami.
2. 2Unieś ramię z hantlem równolegle do podłogi, blisko tułowia, z kątem 90 stopni w łokciu.
3. 3Prostuj przedramię, utrzymując ramię w bezruchu.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę w pełnym wyproście.
5. 5Powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.