Prostowanie przedramion z hantlami w opadzie tułowia w siadzie

Jak wykonać

1. 1Usiądź na końcu ławki, chwyć hantle chwytem neutralnym i pochyl tułów prawie do poziomu z prostymi plecami.
2. 2Przyciśnij ramiona do tułowia i unieś je równolegle do podłogi, z łokciami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
3. 3Prostuj ręce w łokciach do pełnego wyprostu, wydychając powietrze.
4. 4Utrzymuj ramiona nieruchomo, pracują tylko przedramiona.
5. 5Zatrzymaj się chwilę w górze i powoli wróć do pozycji wyjściowej.