Rozciąganie bicepsa w siadzie z partnerem

Jak wykonać

1. 1Usiądź na podłodze ze zgiętymi kolanami, a partner niech stanie za Tobą.
2. 2Wyprostuj ręce za plecami dłońmi do siebie, a partner chwyta Twoje nadgarstki.
3. 3Napnij biceps, próbując zgiąć łokcie, podczas gdy partner blokuje ruch przez 10–20 sekund.
4. 4Rozluźnij ręce, a partner delikatnie unosi nadgarstki, rozciągając biceps.
5. 5Daj partnerowi znać, kiedy rozciągnięcie jest wystarczające.