Wyciskanie nad głowę na wyciągach w siadzie

Jak wykonać

1. 1Ustaw odpowiedni ciężar, usiądź i chwyć uchwyty z łokciami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
2. 2Trzymaj głowę i klatkę piersiową uniesione.
3. 3Wyciskaj uchwyty nad głowę, prostując ramiona i łącząc uchwyty w górze.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę i wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie linek.