Wspięcia na palce w siadzie na maszynie

Jak wykonać

1. 1Usiądź na maszynie, oprzyj palce stóp na platformie, a pięty zostaw w powietrzu.
2. 2Ustaw wałek na dolnej części ud i zwolnij blokadę, przytrzymując wałek dłońmi.
3. 3Opuść pięty jak najniżej, aby w pełni rozciągnąć łydki.
4. 4Unieś pięty możliwie najwyżej, napinając łydki.
5. 5Zatrzymaj się na sekundę w górze, po czym powtórz ruch.