Uginanie ramion z hantlami w siadzie

Jak wykonać

1. 1Usiądź na ławce z hantlami w opuszczonych rękach, łokcie blisko tułowia, dłonie zwrócone do ciała.
2. 2Uginaj ramiona i po minięciu ud obracaj nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do przodu.
3. 3Pracują tylko przedramiona, a ramiona pozostają nieruchome.
4. 4Zatrzymaj napięcie na sekundę na wysokości barków.
5. 5Powoli opuść hantle, obracając nadgarstki z powrotem do chwytu neutralnego.