Uginanie ramion z hantlami z rotacją na zewnątrz w siadzie

Jak wykonać

1. 1Usiądź na końcu ławki z hantlami w opuszczonych rękach, łokcie przy tułowiu, chwyt neutralny.
2. 2Unoś hantle na zewnątrz i w górę, obracając dłonie na zewnątrz, a przedramiona trzymaj w linii z bocznymi aktonami barków.
3. 3Pracują tylko przedramiona, ramiona stoją w miejscu.
4. 4Zatrzymaj napięcie na sekundę na wysokości barków.
5. 5Powoli opuszczaj hantle, wracając do chwytu neutralnego.