Uginanie nadgarstków nachwytem z hantlami w siadzie

Jak wykonać

1. 1Usiądź na brzegu ławki w lekkim rozkroku, stopy mocno na podłodze.
2. 2Oprzyj przedramiona na udach, dłonie skierowane w dół, a nadgarstki poza krawędzią ud.
3. 3Unieś hantle zginając nadgarstki w górę i wydychając powietrze.
4. 4Powoli opuść nadgarstki, wdychając powietrze.
5. 5Trzymaj przedramiona nieruchomo, pracują tylko nadgarstki.