Uginanie nadgarstków podchwytem z hantlami w siadzie

Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl

hantlepoczątkującyizolowane

Główne partie

przedramiona

Jak wykonać

Usiądź na brzegu ławki w lekkim rozkroku, stopy mocno na podłodze.
Oprzyj przedramiona na udach, dłonie skierowane do góry, a nadgarstki poza krawędzią ud.
Unieś hantle zginając nadgarstki w górę i wydychając powietrze.
Powoli opuść nadgarstki, wdychając powietrze.
Trzymaj przedramiona nieruchomo, pracują tylko nadgarstki.