Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wyciskanie hantli nad głowę w siadzie

Wyciskanie hantli nad głowę w siadzie

Seated Dumbbell Press

hantlepoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Pomocnicze

triceps

Jak wykonać

Usiądź na ławce z oparciem i połóż hantle na udach.
Za pomocą ud wyrzuć hantle na wysokość barków i skieruj dłonie do przodu.
Wyciskaj hantle w górę, aż zetkną się nad głową, wydychając powietrze.
Zatrzymaj ruch na sekundę w górze.
Powoli opuść hantle do wysokości barków, wdychając powietrze.