Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Rozciąganie tylnej strony ud w siadzie na podłodze

Rozciąganie tylnej strony ud w siadzie na podłodze

Seated Floor Hamstring Stretch

początkujący

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

tył ud

Pomocnicze

łydki

Jak wykonać

Usiądź na macie z prawą nogą wyprostowaną, a lewą zgiętą ze stopą przy wewnętrznej stronie prawego uda.
Pochyl się w przód z bioder i sięgnij do kostki.
Utrzymuj pozycję 15 sekund, czując rozciąganie z tyłu uda.
Zmień nogę i powtórz.