Rozciąganie przednich aktonów barku w siadzie z partnerem

Jak wykonać

1. 1Usiądź prosto na podłodze ze zgiętymi nogami, a partner niech stanie za Tobą.
2. 2Wyprostuj ręce na boki dłońmi w dół i odciągnij je jak najdalej do tyłu, a partner chwyta nadgarstki.
3. 3Przy wyprostowanych łokciach próbuj przesuwać ręce do przodu, a partner blokuje ruch przez 10–20 sekund.
4. 4Rozluźnij mięśnie, a partner delikatnie zwiększa rozciągnięcie barków i klatki przez 10–20 sekund.