Rozciąganie pośladków w siadzie z partnerem

Jak wykonać

1. 1Usiądź z ugiętymi kolanami i załóż kostkę jednej nogi na przeciwległe kolano.
2. 2Pochyl się do przodu, a partner stojący za Tobą przytrzymuje Twoje barki.
3. 3Próbuj odchylić tułów do tyłu przez 10–20 sekund, a partner blokuje ruch.
4. 4Rozluźnij się, a partner delikatnie pochyla tułów do przodu, pogłębiając rozciągnięcie przez 10–20 sekund.