Dzień dobry ze sztangą w siadzie na skrzyni

Jak wykonać

1. 1Ustaw skrzynię w klatce i podeprzyj sztangę na tyle barków, ściągając łopatki.
2. 2Zdejmij sztangę ze stojaków, utrzymaj napięty grzbiet i głowę patrz przed siebie.
3. 3Wypchnij biodra do tyłu i usiądź na skrzyni, trzymając napięty brzuch i plecy.
4. 4Pochyl tułów w przód z bioder, zatrzymując się tuż nad ogranicznikami.
5. 5Odwróć ruch i wróć do pozycji wyprostowanej.