Ćwiczenie mięśni szyi z uprzężą na głowę w siadzie

Jak wykonać

1. 1Połóż uprząż z ciężarem na podłodze przy ławce, usiądź na jej końcu w rozkroku i załóż uprząż na głowę, pochylając tułów.
2. 2Chwyć ciężar i unieś tułów prawie do pionu, głowę i tułów trzymając lekko pochylone, dłonie oprzyj na kolanach.
3. 3Opuść głowę powoli, aż broda dotknie klatki, wdychając powietrze.
4. 4Wróć do pozycji wyjściowej, wydychając powietrze.