Przyciąganie kolan do klatki w siadzie na ławce

Jak wykonać

1. 1Usiądź na ławce, chwyć jej boki, wyprostuj nogi lekko poniżej poziomu i odchyl tułów o około 45 stopni.
2. 2Przyciągnij kolana do klatki, jednocześnie zbliżając do nich tułów, wydychając powietrze.
3. 3Zatrzymaj ruch na sekundę w pozycji skurczu.
4. 4Powoli wyprostuj nogi i wróć do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze.