Jednorącz uginanie nadgarstka nachwytem z hantlą w siadzie

Jak wykonać

1. 1Usiądź na ławce z hantlą w prawej dłoni, stopy szeroko na podłodze, i oprzyj przedramię na udzie dłonią w dół.
2. 2Opuść hantlę jak najniżej, mocno ją trzymając i wdychając powietrze.
3. 3Unieś hantlę jak najwyżej, napinając przedramię i wydychając powietrze.
4. 4Zatrzymaj skurcz na sekundę, ruch wykonuj tylko w nadgarstku.
5. 5Po serii zmień rękę.