Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym siedząc

Jak wykonać

1. 1Usiądź przy wyciągu, oprzyj stopy na podeście i lekko ugnij kolana.
2. 2Chwyć pojedynczy uchwyt nachwytem, wyprostuj plecy i wypnij klatkę piersiową.
3. 3Przyciągaj uchwyt do brzucha, obracając nadgarstek do chwytu neutralnego.
4. 4Trzymaj tułów nieruchomo i ściągnij łopatkę do kręgosłupa.
5. 5Wracaj powoli, czując rozciąganie mięśnia najszerszego grzbietu.