Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Rozciąganie boczne w siadzie z ręką nad głową

Rozciąganie boczne w siadzie z ręką nad głową

Seated Overhead Stretch

początkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

brzuch

Jak wykonać

Usiądź prosto na macie ze złączonymi stopami przed biodrami.
Oprzyj jedną dłoń na podłodze obok siebie, a drugą połóż za głową.
Unieś łokieć do sufitu i pochyl tułów w przeciwną stronę.
Utrzymaj pozycję 10–20 sekund i zmień stronę.