Zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie

Jak wykonać

1. 1Usiądź na ławce, chwyć sztangę podchwytem na szerokość barków.
2. 2Oprzyj przedramiona na udach, a nadgarstki ułóż tuż za kolanami.
3. 3Opuść sztangę w dół, pozwalając jej stoczyć się do palców.
4. 4Zegnij nadgarstki, unosząc sztangę jak najwyżej i napinając przedramiona.
5. 5Poruszaj wyłącznie nadgarstkami, a w górze zatrzymaj ruch na sekundę.