Unoszenie hantli bokiem w siadzie

Jak wykonać

1. 1Usiądź na końcu ławki ze stopami mocno na podłodze, trzymając hantle neutralnym chwytem.
2. 2Unoś hantle bokiem ze lekko ugiętymi łokciami, jakbyś wylewał wodę ze szklanki.
3. 3Zatrzymaj ruch, gdy ramiona są równoległe do podłogi.
4. 4Nie bujaj tułowiem i nie szarp ciężarem.
5. 5Opuść hantle powoli do pozycji wyjściowej.