Zginanie nadgarstków na wyciągu dolnym podchwytem w siadzie

Jak wykonać

1. 1Ustaw ławkę przed wyciągiem dolnym i chwyć drążek podchwytem na szerokość barków.
2. 2Usiądź i oprzyj przedramiona na udach, a nadgarstki ułóż za kolanami.
3. 3Opuść drążek w dół, utrzymując mocny chwyt.
4. 4Zegnij nadgarstki, unosząc drążek jak najwyżej i napinając przedramiona.
5. 5Poruszaj tylko nadgarstkami, a przedramiona trzymaj nieruchomo.