Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Naprzemienne wyciskanie hantli z odchyleniem bocznym

Naprzemienne wyciskanie hantli z odchyleniem bocznym

See-Saw Press (Alternating Side Press)

hantleśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Pomocnicze

brzuch, triceps

Jak wykonać

Stań prosto, unieś hantle do barków i skieruj dłonie do siebie.
Wyciskaj jedną rękę nad głowę, obracając nadgarstek dłonią do przodu.
Jednocześnie wychyl biodra i tułów w przeciwną stronę.
Opuść hantel kontrolowanie do barku, wracając do pozycji wyjściowej.
Powtórz ruch drugą ręką, naprzemiennie.