Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Unoszenie hantli bokiem i przodem naprzemiennie

Unoszenie hantli bokiem i przodem naprzemiennie

Side Laterals to Front Raise

hantlepoczątkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Pomocnicze

kaptury

Jak wykonać

Stań prosto, trzymając hantle przy bokach.
Unieś hantle przed siebie do wysokości barków z lekko ugiętymi łokciami.
Przenieś wyprostowane ręce w bok, a potem opuść hantle kontrolowanie.
W kolejnym powtórzeniu unieś najpierw bokiem, a potem przenieś przed siebie.
Nie bujaj tułowiem.