Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wymachy nogą w bok

Wymachy nogą w bok

Side Leg Raises

bez sprzętupoczątkujący

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

przywodziciele ud

Jak wykonać

Stań przy krześle, przytrzymaj się go i oprzyj ciężar na jednej nodze.
Unieś wyprostowaną nogę jak najwyżej w bok.
Opuść ją płynnym wymachem, przenosząc przed nogę podporową.
Powtórz 5–10 razy, stopniowo zwiększając zakres ruchu.